Hypnose Hannover

“Schlaflosigkeit beenden”

Deutschland schläft schlecht

Schlaflosigkeit beenden

Müdes Deutschland

Deutschland schläft schlecht…

Laut dem DAK Gesundheitsreport “Deutschland schläft schlecht” gibt es ein ernstzunehmendes Problem das leider zu wenig Beachtung bekommt. Die Rede ist von Schlafproblemen unter der mittlerweile über 80% der Deutschen leiden. Doch die wenigsten setzen sich wirklich mit dem Thema auseinander. Sie legen mehr Wert darauf das der Akku ihres Handys über Nacht vollständig aufgeladen wird, als der eigene.

Dabei können Schlafstörungen zu einer Vielzahl chronischer Krankheiten führen. So weiß man, dass Ein- und Durchschlafstörungen vorübergehend immunologische und metabolische Parameter verschlechtern. Der Cortisolhaushalt wird beeinträchtigt und auch die Gedächtnisleistung nimmt ab. Selbst durch kurzfristige Schlafstörungen wurden signifikante Veränderungen im Immunsystem beobachtet.

Zudem führt Schlaflosigkeit zu einem Anstieg der Adipositas-Prävalenz und fördert Diabetes. Unbehandelte Schlafstörungen mindern die Lebensqualität und führen nicht selten in die Depression.

Studien zeigen, dass in Deutschland zwischen 300 000 und 1,9 Millionen Menschen nicht mehr ohne Schlafmittel auskommen. Jeder Zweite Betroffene greift zu Medikamenten ohne sich richtig aufklären zu lassen. Dabei kann eine langfristige Einnahme zur Abhängigkeit führen.

Was untersuchen Ärzte bei Schlafstörungen?*
Psychische Ursachen
70.5%
Körperliche Ursachen
64.1%
Schlafverhalten und äussere Umstände
57.2%
Verschreibung von Schlafmitteln
50%
Psychotherapie
38%

*DAK Gesundheitsreport 2017

Die Psyche ist oft Schuld

In den letzten 10 Jahren ist die Anzahl der Schlafstörungen um über 66 % zugenommen. Eine erhöhter Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit und Überstunden zählen zu den größten Risikofaktoren. Unsere Gedanken rotieren ständig und versetzen uns in den Zustand der Leistungsbereitschaft. Stresshormone können nicht abgebaut werden und hemmen die Produktion von Melatonin.

Die Vermeidung und Regulierung von Stress, kann ein entscheidender Faktor beim Auflösen von Schlafproblemen sein.

Wie kann Hypnose helfen?

Die Hypnose arbeitet direkt mit dem Unterbewusstsein. Von hier aus werden körperliche Prozesse gesteuert. Darunter auch Anspannung und Entspannung. Während die Psychotherapie eine lange Zeit in Anspruch nehmen kann um hier nachhaltige veränderungen zu bewirken, kann die Hypnose in wenigen Stunden bereits riesige Erfolge erzielen.

Auch die Progressive Muskelentspannung,  das autogene Training und MBSR können hier Wunder bewirken. Durch die Kontrolle der Gedanken können Emotionen reguliert werden und somit der Cortisolspiegel reguliert werden.

Gerade bei Schlafstörungen können hypnotische Herangehensweisen sinnvoll sein. Hier kann der Klient ohne eigene Anstrengung die Schlafproblematik auflösen. Je mehr sich Klienten mit Schlafproblemen anstrengen ihr Ziel zu erreichen umso weniger erreichen sie es.

Wissenschaftliche Studien

In einer Studie konnte Morin (1993) durch ein Kombinationsprogramm aus Schlafhygienevermittlung, Stimuluskontrolle, Schlafrestriktion und kognitiver Umstrukturierung die Schlafeffizienz auf 83% erhöhen.

Darüber hinaus zeigen sich nach der Behandlung Verbesserungen in den Parametern “Depressivität” und “Angst”. Schlarb (2003)

Auch die MEG Tübingen konnte 2001, durch den Einsatz von Hypnosen, die Wachliegeezeiten ihrer Teilnehmer drastisch reduzieren.

Wie ich arbeite

Da es sich als sinnvoll erweist verschiedene Techniken zu kombinieren erstelle ich meinen Klienten Konzepte aus Stressreduktion und dem Aufbau von Resilienz. Das ist die Fähigkeit unbeschadet aus stressigen Situationen herauszugehen. Hierbei arbeite ich in Gruppen und Einzelsitzungen. Zudem erhalten meine  Klienten Audiopdcasts zur Selbsthypnose. So können sie ohne weitere Anstrengung ortsunabhängig Selbsthypnosen vornehmen.

 

DER ABLAUF der Sitzungen

Schritt 1 - Vorgespräch

In einem telefonischen Gespräch stelle ich Dir ein paar Fragen zu Deinem Schlafverhalten. So kann ich mich in der Sitzung genau auf Dich einstellen

Schritt 2 - Der Termin

Für die erste Sitzung kannst Du etwa 60-90 min Zeit einkalkulieren. Es wird ein persönliches Gespräch mit einer abschliessenden Hypnosesitzung.

Schritt 3- Weitere Termine

Um eine drastische Verbesserung der Schlaf- und Lebensqualität zu bewirken sind mehrere Sitzungen erforderlich. Erfahrungsgemäß sind 3-6 Sitzungen nötig.

Das bekommst Du auch

– Audiopodcasts zur Selbsthypnose

 
Eine Sitzung 60-90 min und Nachsorgegespräch….

60 min Einzelsitzung  129,-€

Fragen & Antworten

Meistgestellte Fragen

Man geht davon aus, dass etwa 80% der Bevölkerung hypnotisierbar ist. Menschen mit geistiger Behinderung oder gespaltenen Persönlichkeiten gehören zu Denen, die nicht hypnotisierbar sind. Im Zweifel hilft ein telefonisches Vorgespräch.

Die Hypnose wird von einigen Menschen immer noch gerne in die esoterische Ecke gedrängt, dabei ist sie längst wissenschaftlich belegt worden. Ihre Wirkweise kann anhand technischer Geräte und Hirnscans gemessen werden. Längst hat die Hypnose in Kliniken und Praxen einzug gefunden. Allerdings liegt Deutschland hier im Ländervergleich noch erheblich zurück. Während sie in anderen Ländern ganz selbstverständlich zur Anwendung kommt hat man hierzulande noch teils mittelalterliche Vorstellungen.

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Schlaflosigkeit beenden | Deutschland schläft schlecht

Immer mehr Menschen in Deutschland leiden unter Schlafproblemen. Sie schlafen entweder schlecht ein oder wachen in der Nacht mehrmals auf. Laut DAK Gesundheitsreport schlafen etwa 80 % der Berufstätigen schlecht. Das sind umgerechnet 34 Millionen Deutsche die nicht richtig ein- oder ausschlafen können. Seit 2010 gab es einen Anstieg um 66 % und die Zahl steigt weiter an.

Das hat zur Folge, das sich der Deutsche tagsüber müde fühlt was auf Dauer eine körperliche und psychische Belastung ist.

 „Viele Menschen kümmern sich nachts um volle Akkus bei ihren Smartphones, aber sie können ihre eigenen Batterien nicht mehr aufladen.“ sagt Andreas Storm, Vorstandsvorsitzender der DAK-Gesundheit.

Schlaflosigkeit ist ein ernstzunehmendes Problem das zu chronischen Erkrankungen, Depressionen und Angststörungen führen kann.

In Arztpraxen steht das Abklären von Schlafproblemen mittlerweile an erster Stelle. (70%) Mehr als jeder dritte Patient bekommt eine Psychotherapie. Jeder Zweite erhält Medikamente. Seit 2010 hat sich die Medikamentenvergabe in Bezug auf Schlaflosigkeit verdoppelt.

Viele greifen auch zu Schlafmitteln aus der Drogerie oder Apotheke ohne sich ausreichend zu informieren. Das kann bis zur Medikamentenabhängigkeit führen.

 

Schlaflosigkeit beenden | Woran liegt es, das die Zahl der Schlaflosen steigt ?

Wer im Schichtdienst arbeitet hat ein erhöhtes Risiko an Schlaflosigkeit zu leiden. Der Schichtwechsel stört die Schlafroutine.Termin- und Leistungsdruck, Überstunden und ständige Erreichbarkeit sorgen für eine überhöhte Leistungsbereitschaft, die Berufstätige nicht zur Ruhe kommen lässt. Viele arbeiten an der Grenze ihrer Leistungsfähigkeit und kommen selbst Nachts nicht mehr zur Ruhe.

Zuviel PC, TV und Handynutzung

Die abnedliche Nutzung von TV, PC und Handy sind ebenfalls problematisch zu bewerten. Das künstliche Licht stört den Hormonhaushalt. Zudem benögt der Körper eine gewisse Zeit um abzuschalten und in den Schlaf zu kommen. Bekommt er diese Zeit nicht ist der gesunde Schlaf gefährdet. Auch von der abendlichen Arbeit sollte man absehen wenn es möglich ist. 2 Std vor dem Schlafen gehen sollte man die äusserlichen Reize reduzieren und auf elektronische Geräte verzichten.

Schlaflosigkeit beenden durch mentales Training

Ein bewährtes Mittel um schnell in den Schlaf zu gelange ist mentales Training. Denn der größte Verursacher für Schlafprobleme ist Stress. Er hält uns in ständiger Leistungsbereitschaft und lässt uns nicht zur Ruhe kommen. Die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird gehemmt.
 
Wer es also schafft, seine Gedanken zu kontrollieren, kann sein Stresslevel reduzieren. Auf ganz natürliche Art und weise.
 
Hierzu kannst Du zu Atemübungen, zur Meditation oder zur Selbsthypnose greifen. Am besten nutzt Du hierfür Audiodateien die Dich durch die Übung führen. Denn je mehr Du versuchst Dich mit Deinem bewussten Denken in den Schlaf zu führen umso anstrengender wird es für Dich. Du möchtest ja schließlich dein Denken beruhigen um in den Schlaf zu kommen.
 
Um Schlaflosigkeit zu beenden habe ich einen PodCast aufgenommen. Er übergibt die Schlafproblemtik an das Unterbewusstsein, so das es Lösungen erarbeiten kann um Deine Schlafhygiene zu verbessern. Dein Unterbewusstsein hat eine höhere Rechenleistung als Dein bewusstes Denken und steuert Deine körperlichen Prozesse. Es kennt Dich in und Auswendig und weiß genau was zu tun ist um Dich zu entspannen. Überlasse ihm die Aufgabe eine Antwort auf die Problematik zu finden.
 
 

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