Minimeditation | Schnell einschlafen

Die Gedanken drehen sich im Kreis und man kann einfach nicht einschlafen. Je mehr man sich anstrengt, umso weniger will es gelingen. Hier hilft es seine Aufmerksamkeit zu verlagern und mal ein paar tiefe, ruhige Atemzüge zu nehmen. Die 4-7-8 Atemtechnik ist dafür bekannt, dass man mit Ihrer Hilfe innerhalb 60 Sekunden einschläft.

Diese Minimeditiation bringt Dich in eine tiefe Entspannung. Wenn Du dadurch noch nicht eingeschlafen bist, dann hast Du genau den richtigen Zustand erreicht, um mit der 4-7-8 Technik einzuschlafen.

Bitte höre diese Minimeditation nur dann, wenn Du wirklich entspannen und einschlafen willst. Bei anhaltenden Schlafproblemen solltest Du einen Arzt aufsuchen und Dir Rat einholen und/oder es mit einer Hypnosesitzung versuchen.

Typ: Mp3
Dauer: 11.15 min