Bodyscan

Der Bodyscan ist eine Übung aus dem MBSR, die es in sich hat. Sie lenkt die Wahrnehmung auf den Körper und zieht die Aufmerksamkeit von äußeren Einflüssen ab. Dadurch wird der Körper und seine Signale wieder besser wahrgenommen und Stress kann abgebaut werden. Ein intensiver Bodyscan dauert etwa 60 min. Daher ist es schwer ihn in den Alltag zu integrieren.

Diese Kurzversion lässt sich immer und überall durchführen. Ein Zeitfenster von 10 min findet sich fast immer.

Typ: Mp3
Dauer: 10 min

5,90