So machen und erhalten Dich Heidelbeeren gesund...Superfood ist eine Bezeichnung die nicht geschützt ist und oft willkürlich eingesetzt wird. Diese Beere hat sich ihren Status redlich verdient. Zudem ist sie heimisch und keine exotische Wunderfrucht. Aber was macht die Heidelbeere zum Superfood? 1. Sie sind ein FettkillerEine US Studie belegte, das die Heidelbeere Fettzellen um bis zu 75% reduzieren kann. Das bewirkt der hohe Anteil von Polyphenolen in der Beere. Alleine der tägliche Verzehr von 200 g dieser Wunderbeere soll den Bauchumfang reduzieren. 2. Sie sind VitaminbombenHeidelbeeren stecken voller Vitamine und Mineralstoffe. Dazu zählen Vitamin E, C, Eisen, Magnesium und Kalium.…
Entspann Dich mal... ...das klingt in unserer heutigen Zeit schon wie eine Provokation. "Komm mal runter" empfinden viele als einen Angriff auf ihr Selbstwert. Dabei ist hier inhaltlich kaum etwas hinzuzufügen. Täglich rasten viele viele Menschen, wegen Nichtigkeiten aus, und vergessen es wieder einzurasten. Nicht selten geht sowas über Jahre. Damals hat der und der...das und das getan... Welch Zeitverschwendung sich über das Verhalten anderer aufzuregen. Das ist wie Gift trinken, in der Hoffnung, das der Andere daran stirbt. Wenn Du Dich über jemand Anderen aufregst, wem von euch beiden geht es dann schlecht? Das geht sogar hin, bis zum Ausschmücken von Geschichten…
Wenn Essen süchtig macht.... Unser Körper hat eine Maschinerie entwickelt um unser Körpergewicht in Balance zu halten. Hunger signalisiert uns wenn wir essen sollen. Wenn wir genug gegessen haben, dann setzt das Gefühl der Sättigung ein. Die Realität sieht allerdings anders aus. Mittlerweile sind über 60 % der Deutschen übergewichtig. So übergewichtig, das sie krank werden. 80 % der Übergewichtigen wollen abnehmen scheiten aber langfristig an ihrem Vorhaben. Laut einer Studie schafft es nur eine von 124 Frauen zu Ihrem Normalgewicht zurückzukehren und dies dauerhaft zu halten. Bei den Männern schafft es sogar nur einer von 200. Woran liegt…
Eine Zigarette pro Tag Als Raucherentwöhner spreche ich natürlich immer wieder aus dem direkten Umfeld an um Ihnen meine Hilfe anzubieten. Im letzten Beitrag habe ich mich bereits mit den Ausreden des Rauchers befasst. In diesem Beitrag möchte ich auf eine sehr hartnäckige Ausrede eingehen. Sie kommt so häufig vor das ich ihr etwas mehr Aufmerksamkeit schenken möchte. "Ich rauche ja nur wenig" Ist es tatsächlich so, das wer wenig raucht, nur eine Zigarette pro Tag, weniger gefährdet ist? Diesem Glaubenssatz sind Wissenschaftler auf den Grund gegangen. Das Ergebnis aus 141 Studien mit über 5,6 Millionen Teilnehmer ergab ein…
Die Ausreden des RauchersIch war 17 Jahre lang Raucher und kenne sie alle. Natürlich, denn ich habe sie selbst als Vorwand eingesetzt um nicht mit dem Rauchen aufhören zu müssen. Oder sagen wir lieber, mein Gehirn vor Veränderung zu schützen. Um mich in meiner Komfortzone zu halten. Ausserdem wollte ich mich selbst davor bewahren, an meinem Projektzu scheitern. Denn was wäre, wenn ich an meinem Versuch Nichtraucher zu werden, scheitere? Was wenn mir etwas fehlt und ich nicht mehr weiss, was ich mit meinen Händen anfangen soll?Hier sind meine Top 5 der Selbstlügen, warum ich nicht mit dem Rauchen…
