Erfahrungen & Bewertungen zu Norman Wiehe
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Im Grunde weiß jeder was man tun muss, um abzunehmen. Dennoch fällt es vielen schwer ihr Wunschgewicht zu erreichen oder zu halten. Wie schaffst Du es also erfolgreich abzunehmen ?

1. Jeder der eine oder mehrere Diäten ausprobiert hat weiss, das sie im Desaster enden. Wenn Du abnehmen willst musst Du etwas ändern. Wenn Du zu viel isst musst Du Deine Kalorienzufuhr herunterfahren. Dabei solltest Du aber nie unter Deinen Grundumsatz fallen.

2. Zuckerhaltige Lebensmittel treiben den Blutzuckerwert und Isulinspiegel in die Höhe. Wenn er abfällt wartet die Heißhungerattacke auf Dich. Meide einfachen Zucker wenn Du abnehmen willst.

3. Keine üppigen kohlenhydratetlastige Mahlzeiten vor dem Schlafen.Kohlenhydrate liefern uns schnelle Energie die wir z.B. für einen Sprint benötigen. Wenn Du Schlafen gehst sind sie fehl am Platz. Dein Körper wird sie in Fett umwandeln und einlagern.

4. Immer genug trinken. Es ist das Elixier unseres Körpers, günstig und eigentlich immer verfügbar. Trinke ausreichend Wasser um Deinen Stoffwechsel anzukurbeln.30-40 ml pro Kg Körpergewicht sollten es sein.

5. Alkohol hat recht viele Kalorien und hemmt die Fettverbrennung. 100g Rotwein schaffen es auf schlappe 85 Kalorien. Meide Alkohol in Verbindung mit Mahlzeiten.

6. Bewegung hilft. Durch die Bewegung verbrennst Du zusätzliche Kalorien und baust, je nach Belastung Muskeln auf. Wenn Du mehr Muskeln hast, steigt Dein Kalorienbedarf.

7. Achte auf Deine Gedanken. Essen verknüpfen wir gedanklich mit vielen Situationen. Manche essen bei Stress, andere wenn es gemütlich wird oder bei Geselligkeit. Löse die Verknüpfungen indem Du Achtsam bist oder auf eine Hypnose zurückgreifst.

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